Podemos perder peso somente na barriga?

November 11th, 2019

A gordura armazenada na parte abdominal do corpo, braços e tórax é “metabolicamente ativa” e responde facilmente a exercícios e mudanças na dieta. Mas a escolha do tipo de treinamento é importante porque nem todos os esportes são iguais.

O excesso de gordura abdominal está associado a um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas, câncer e outras condições. Mas como se livrar disso? Podemos atingir essa área do corpo quando estamos tentando perder peso? Se for possível tonificar os braços ou nádegas com exercícios, a barriga do “ponto de redução” é um pouco mais complicada , diz o site da Time .

Treinar uma única parte do corpo provavelmente não o afina, mas algumas áreas, como o estômago, têm maior probabilidade de perder gordura ao se exercitar. De fato, existem depósitos de gordura que são mais ativos do que outros do ponto de vista metabólico e, portanto, mais sensíveis a intervenções físicas. Boas notícias: a gordura abdominal é uma daquelas áreas muito metabolicamente ativas.

Veja também: Chega ao brasil o emagrecedor natural Cuperine e vira febre entre mulheres famosas que conseguiram perder peso de forma rápida e natural.

Exercícios alternativos

Quando você se exercita, os exercícios desencadeiam a liberação de hormônios. Quanto maior a intensidade do esforço, mais hormônios são liberados e mais você perde gordura metabolicamente ativa. Que tipo de exercício é o melhor para atingir a barriga? O treinamento de alta intensidade (HIIT) é recomendado para refinar a parte média do corpo. É um tipo de exercício que dura 20 a 30 minutos e baseia-se em fases rápidas de trabalho, esforço de alta intensidade e fases mais lentas da recuperação ativa.

Se o treinamento aeróbico, como corrida, natação e ciclismo, leva à perda de gordura corporal, os exercícios de musculação têm como alvo a gordura abdominal . A melhor técnica para perder peso no estômago é, portanto, alternar exercícios de musculação, exercícios de alta intensidade e adotar uma dieta saudável , rica em fibras e pobre em gordura e açúcar.

Métodos para acabar com estrias

October 25th, 2019

Infelizmente uma das marcas mais comuns em todas as mulheres são as temidas estrias, que, embora pareça ser apenas uma questão de mulheres grávidas, a verdade afeta a todos nós e, em alguns casos, também aos homens, porque tem a ver com alterações no peso corporal e no crescimento acelerado.

Para entender melhor o assunto explicaremos de maneira simples qual é esse fenômeno de estrias em nosso corpo, então continue lendo para saber tudo sobre o assunto.

Quando a pele não está bem hidratada, qualquer movimento repentino que exceda os limites de alongamento ou flexibilidade causa um rasgo na pele.

Em sua primeira fase, a estria é vermelha e é devido à presença de sangue, uma vez que nosso corpo tenta resolver esse problema através da circulação.

em um segundo estágio, as estrias são brancas, porque estão no corpo há mais tempo e perderam a cor avermelhada devido à falta de circulação e nosso corpo as “curou”, por isso é muito mais complicado eliminá-las, embora não impossível.

De fato, muitas mulheres tem conseguido eliminar mais de 85% das estrias com Skin Renov, sejam estrias nas pernas, bumbum ou barriga e para conseguir estes resultados apenas massageiam a pele com o creme no local onde as estrias estão presentes.

Métodos alternativos: Alta eficiência no combate as estrias

Um método verdadeiramente eficaz é o uso de cremes como o Skin Renov e óleos ao mesmo tempo, pois quando usados ​​simultaneamente, potencializam seu efeito hidratante, obtendo melhores resultados.

Sempre devemos ter a pele bem hidratada, e mais ainda quando formos expostos a circunstâncias que sabemos que afetarão sua qualidade, como gravidez ou dietas rigorosas.

Para reduzir o risco de a pele sofrer lesões, podemos usar óleos com derivados naturais. Ingredientes veganos muito específicos para tratar estrias vermelhas ou brancas e, assim, recuperar a frescura da nossa pele.

Certifique-se também de ter alguns cuidados como evitar componentes minerais, produtos com parabenos ou silicones. Sempre escolha produtos com derivados de plantas para cuidar da sua pele naturalmente, esta é a melhor opção em vez de optar por medicamentos ou tratamentos agressivos como lazer e outros similares.

As estrias são um problema difícil de combater, mas como visto neste artigo é possível fazer algo para diminuir elas no seu corpo, então não fique parada, comece a aplicar as dicas deste artigo para se ver livre destes risquinhos inconvenientes o quanto antes!

Ereção – disfunção erétil. Como fortalecê-lo?

October 8th, 2019

Uma ereção é a entrada de sangue no pênis, como resultado do qual o pênis endurece e aumenta de tamanho. Quando um membro está em repouso, os corpos cavernosos que nele estão quase completamente vazios. A excitação faz com que eles se enchem de sangue, suas paredes se apertam e aumentam seu volume, o que por sua vez causa pressão nas veias vizinhas e impede que o sangue flua para fora do membro. Pode acontecer, no entanto, que o sangue seja drenado mesmo quando o homem está excitado.

Nesta situação, o membro amolece e o homem sente frustração por causa disso. O principal é manter a calma –  problemas de ereção podem acontecer com qualquer homem
e você pode realmente lidar com eles. A ereção matinal evita a fibrose dos corpos cavernosos e é um fenômeno normal que ocorre em quase todos os homens saudáveis.

Se você sofre com problemas de ereção, é super recomendado fazer o uso do Gel V8 Big Size que é um produto que além de ser natural, ele ajuda a ter uma boa ereção e retardar a ejaculação.

Disfunção erétil – causas

Sem ereção, a relação sexual e, portanto, o orgasmo são impossíveis; portanto,  a disfunção erétil é um problema que causa não apenas ansiedade, mas também frustração ou vergonha. O problema da ereção após os 40 anos afeta até 50% dos homens, mas esses distúrbios também ocorrem em uma idade jovem – os problemas de ereção após os 30 anos são cada vez mais comuns.

Existem muitas causas de disfunção erétil e geralmente é o resultado da coexistência de vários fatores – físicos e mentais, com o primeiro afetando homens maduros
e o segundo – os mais jovens.

As  causas de problemas físicos  com ereção incluem:

  • tomando alguns remédios
  • abuso de álcool
  • fumando cigarros,
  • danos aos vasos penianos e corpos cavernosos,
  • alguns distúrbios neurológicos
  • doenças como  aterosclerose ,  hipertensão  e diabetes.

Problemas com a manutenção de uma ereção

Por  motivos psicológicos que podem causar a disfunção eréctil incluem:

  • baixa auto-estima
  • problemas de relacionamento (por exemplo, traição, culpa),
  • complexos,
  • medo de ser incapaz de ter relações sexuais,
  • emoções negativas associadas a reações inadequadas do parceiro.

Encontrar a causa é crucial para fazer o diagnóstico correto e implementar as ações apropriadas. Se você está lidando com um distúrbio mental disfunção erétil  , vale a pena usar:

  • psicoterapia
  • técnicas de relaxamento
  • tente métodos de treinamento junto com seu parceiro.

Para problemas  físicos, geralmente é recomendável tomar medicamentos orais (o meio mais comum é viagra), injeções ou cirurgia. Se a disfunção erétil for crônica, você precisará consultar o seu médico. Portanto, vale a pena renunciar à vergonha e procurar um especialista o mais rápido possível para poder começar a trabalhar.

Pílulas de ereção de balcão

A disfunção erétil recorrente com frequência é melhor não ser tratada sozinha. Enquanto aguarda uma
consulta médica, você pode obter  pílulas especiais para ereção sem receita . Muitos deles contêm sildenafil, um composto químico. Ele suporta o relaxamento muscular suave nos corpos cavernosos, causando um aumento no fluxo sanguíneo para o pênis durante a excitação sexual e permite manter uma ereção. Algumas preparações contêm adicionalmente extratos de plantas (por exemplo, guaraná ou palmeira de sabre).

Como fortalecer uma ereção?

Você não precisa usar a farmacologia imediatamente para melhorar a ereção. Exercícios regulares do músculo kegel , ou seja, músculos do assoalho pélvico, são uma boa maneira  . A capacidade de controlá-los dá aos homens mais controle sobre as ereções. A vantagem dos exercícios musculares kegel é que você pode praticá-los a qualquer hora e em qualquer lugar. Para apertar os músculos de Kegel, é bom imaginar que apertamos os músculos do períneo para não urinar (a bexiga deve ser esvaziada de antemão!). Mantemos os músculos tensos  por 10 a 15 segundos e fazemos 3 séries de 10 repetições. Repetimos esse “treinamento”  3-4 vezes ao dia .

A ereção prolongada também ocorrerá se usarmos um anel de ereção especial  que estenda a ereção em até 20 minutos. Basta colocá-lo na base do pênis – o dispositivo limitará a saída de sangue do pênis, mantendo uma ereção. O anel também pode ser equipado com um estimulador do clitóris que intensificará as sensações do parceiro.

5 Perguntas quentes sobre livros eróticos

September 24th, 2019

As palavras têm um poder afrodisíaco? Em caso afirmativo, quais se entusiasmam e quais se repelem? Como falar sobre sexo e dizer o desejo? Podemos escrever tudo? Que cenas eróticas falam mais com os leitores? Pedimos sua opinião à sexy e talentosa Octavie Delvaux …

Autor, entre outros, de Sexo na cozinha, Sexo e TV, ousa 50 cenários SM ou ousa para treinar seu marido, Octavie Delvaux também dirige a coleção de romances eróticos “.G”, para a editora La Musardine. Existem os livros das partes comuns de Anne Vassivière , Virginie Bégaudeau June e muitos mais.

“Qual é a cena erótica que você escreveu que seus leitores mais falam? “

Sem hesitar, esta é uma cena do meu romance Sexo na cozinha , onde a heroína recebe uma noite de “submissão sexual” por um amigo dominador. O cara é legionário, demônio sexy, mas acima de tudo, ele está lá para lhe obedecer com os olhos e os olhos. Além do aspecto cômico da cena, porque a jovem realmente não sabe lidar com esse tipo de personagem, acho que as mulheres encontram uma fantasia que nem sempre é mencionada na literatura.

Em muitos textos eróticos, são as mulheres que se submetem às fantasias sexuais dos homens. Agora, aqui está o homem que o cavaleiro serve sexual. A mulher lidera a dança, e o homem está lá para satisfazer todos os seus desejos, com talento e nunca falha, o que é ainda melhor.

Quanto aos leitores do sexo masculino (que também me dizem muito sobre isso), parecem felizes em ver que as mulheres podem querer tratá-las como fantoches.

Leia Também: Cápsulas naturais chamada Sperm Control chega ao brasil para combater a ejaculação precoce, caso você sofre de ejaculação precoce e deseja saber se o Sperm Control Funciona vale a pena visitar o site oficial e tirar todas as suas dúvidas.

Quais são as armadilhas a evitar ao se falar de “sexo”?

É necessário saber como dosar o idioma bruto e o idioma apropriado. Muitas palavras cruas inevitavelmente tornariam o texto vulgar, muito limpo o higienizaria e o tornaria impróprio para transmitir a intensidade do momento.

Também devemos evitar descrições longas e sem alma que seriam equivalentes a filmes pornográficos “narrados”. A mágica da literatura é permitir-nos, ao contrário da imagem, penetrar na cabeça dos personagens, sondar o que pensam, o que querem, o que sentem … As possibilidades são infinito, então não se prive.

“Quais são as três palavras que têm mais capital erótico em seus olhos? Porque ”
Aos meus olhos, existem mais de três, mas como devemos escolher …
– Beijo : é bastante básico, mas vai direto ao ponto e pode incluir uma infinidade de práticas sexuais.
– “Eu amo” trocado entre amantes: eu amo lamber você, eu gosto quando você faz isso ou aquilo … acho que nada é mais emocionante do que conhecer “amado” no sentido sexual do termo. Esta é a melhor maneira de destruir o complexo e o tabu em um casal.
– Chicotadas: não surpreenderá meus leitores diligentes que desconhecem o lugar que dou aos jogos de dominação em meus textos.

“E os três que, inversamente, têm menos? “

– cadela. É bem pessoal, eu realmente não estou convencido por essa metáfora animal que não evoca nada sexual e prefere me fazer querer rir.
– O adjetivo grande / grande: grandes mamas, grande c …, grande q … eu não acho muito elegante, ele não fala comigo. Eu prefiro “linda”.
– Peitos: um termo realmente masculino demais para o meu gosto.

Dicas Para Perder Peso Naturalmente

September 19th, 2019

Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem receber o dobro após semanas de privação. Além disso, é bom para minha saúde! Viagem de um ex “viciado em dieta” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Meus esforços constantes para expulsar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar à prescrição da nutricionista, levam-me a tornar a comida e o meu peso uma obsessão: ” Eu devo comer isso, não posso comer que “e” sou muito gordo, me odeio, todo mundo olha para mim na rua … “No entanto, sou muito disciplinado, mesmo que às vezes esteja à beira de quebrar. Mas também acontece que, pelo menos aborrecido, menos estressado, perco o controle … e é um círculo vicioso que se instala . Transgresso minha dieta, como especialmente alimentos que são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpado …Perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e na necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Apfeldorfer, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão ou bulimia alimentar que obriga a restringir-se ainda mais. O ciclo de restrição cognitiva desencadeia os ciclos de respostas emocionais dos alimentos e do corpo não amado .

As dietas e o controle permanente dos alimentos gradualmente levam a esquecer as sensações alimentares, que são a base de uma dieta equilibrada e a garantia de um peso equilibrado . Reconhecer os sinais de fome , ouvir nosso apetite , sentir se estamos satisfeitos são todos os elementos a serem levados em conta para perder peso de forma natural e sustentável. Mas também saber como demonizar os alimentos, mesmo os mais calóricos e torná-los aliados, e não inimigos, torna possível a reconciliação com alimentos e culpa.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

… Em vez de ouvir as lamentações do minha vizinha, que está contando calorias para eliminar os 14 quilos que ela tomou durante a última gravidez. Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais de fome porque é a melhor maneira de me nutrir fisiologicamente e de perder peso naturalmente. Eu tenho uma garganta apertada? Sinto um buraco no estômago, uma leve tontura? Depois que essa fome é identificada, é hora de sentar para comer.

Uma coisa que está me ajudando a diminuir o apetite e perder peso é o suplemento Levenza Caps que é um emagrecedor natural que ajuda a inibir o apetite.

Tudo me é permitido se eu der tempo ao meu estômago para reivindicar o que é devido. Eu me concentro no que tenho no meu prato e … eu gosto . Mastigo silenciosamente para apreciar os sabores, aromas e às vezes coloco meu garfo e minha faca para tomar o tempo. Ao comer com calma, dou tempo para a saciedade se manifestar . A saciedade do paladar vem à tona quando o prazer de trazer comida à minha boca e saboreá-la desaparece. Paro de comer, observo se quero outra coisa e, se vejo que estou completamente saciado, posso sair da mesa.

Uma dica para perder peso naturalmente? Hidratação!

Eu bebo água durante todo o dia se sentir o desejo e meu corpo o reivindicar. Um alimento para evitar perder peso naturalmente? Bebidas doces e alcoólicas! Porque eles fazem você ganhar peso! O motivo? Eles são calóricos! Então eu tenho que considerá-los como … comida. O truque? Consumi-los apenas quando estou com fome e com sede ao mesmo tempo. Mas se eu quiser tomar uma taça de Bordeaux com meus amigos de vez em quando, não hesito.

Uma dica para perder peso de maneira natural? Chá verde! Como as catequinas que contém, atuam sobre a gordura abdominal e têm uma ação favorável sobre a síndrome metabólica e a resistência à insulina. As catequinas também reduzem o risco de obesidade abdominal e diabetes. Além disso, o chá, verde ou não, é diurético. Urina e na balança, dentro de uma hora, pesamos menos peso e naturalmente. Mas fazer xixi não perde peso e cuidado com a desidratação se você beber muito chá . Finalmente, o chá verde continua sendo emocionante e teria um leve efeito inibidor de apetite.

Para perder peso de maneira natural, cozinho o que gosto!

Chega de bandejas “prontas para comer” que comprei na loja de conveniência local quando ainda estava no modo “Não me importo com meu peso e saúde”, e essa é apenas uma maneira de “encher” bomba “sem o menor prazer do paladar. Isso foi antes. !

Hoje, alguns dias, por prazer, aproveito para escolher meus legumes frescos da época e cozinho! Por nada melhor do que simular bons pratos de casa com ingredientes que parecem bons e fazem bem ao meu corpo. Misturo temperos, tento novas receitas, enfim, levo tempo e … estou me divertindo!

E claro, eu saio os pratos bonitos, os pratos bonitos, decorei minha mesa para torná-la ainda mais desejável e perco peso naturalmente sem nenhuma restrição!

5 segredos para uma boa saúde na próstata

September 4th, 2019

O câncer de próstata é uma realidade dramaticamente estendida, por isso é importante cuidar bem da nossa próstata.

Nos homens, falar sobre a próstata é algo que, em muitas ocasiões, pode se tornar uma questão muito complicada , já que, quando atingem uma certa idade, veem como ela não funciona normalmente e precisam passar por diferentes tratamentos e testes que não são muito agradáveis. para eles.

A próstata é uma glândula que secreta parte da porção líquida do sêmen , responsável pelo transporte de espermatozoides para o óvulo para fertilizá-lo, por isso é uma glândula bastante importante para a reprodução humana.

Desfrutar de uma próstata com ótima saúde dependerá, na maioria dos casos, de como os homens cuidam de sua saúde e do estilo de vida que levam. Atualmente, o câncer de próstata é a segunda principal causa de morte nos homens, atrás do câncer de pulmão.

É importante verificar sua próstata após 50 anos com exames médicos periódicos, além disso muitos homens até mesmo antes de chegar a essa idade estão usando um suplemento chamado Renova Prost que é um produto 100% natural para prevenir doenças de próstata.

Como regra geral, para ter uma próstata saudável, o ideal é levar um estilo de vida saudável , mas há cinco aspectos principais quando se trata de tornar isso mais eficaz.

1. Exames

De acordo com especialistas da área, recomenda-se que os homens comecem a verificar a saúde de sua próstata a partir dos 50 anos, que é quando começa a dar mais problemas. Caso o homem tenha um histórico familiar de doenças da próstata, os exames de 45 anos deverão ser iniciados. Graças à detecção de um câncer de próstata a tempo, um resultado fatal pode ser evitado.

2. Tabaco

O tabaco é uma das principais causas pelas quais os homens podem ter problemas de próstata. O tabaco tornou-se um hábito bastante prejudicial à saúde; portanto, no caso de ser fumante regular, o ideal é abandonar essa prática tão prejudicial à saúde da próstata e em geral.

3. Dieta e exercício

Com esta chave, não queremos dizer que você tenha que comer uma dieta super rigorosa ou praticar esportes radicais, mas que tenha que comer uma dieta baseada na variedade de nutrientes em que é sustentada principalmente por vegetais, legumes, frutas e proteínas de origem animal. Diferentes estudos têm demonstrado que a ingestão de uma dieta rica em gordura leva a problemas para a próstata . Por outro lado, levar uma vida sedentária também não é recomendado para ter boa saúde.

Desista do excesso de álcool e tabaco se quiser manter a próstata saudável

4. Álcool

Assim como o tabaco, o álcool é outro produto que afeta negativamente nossa saúde e, acima de tudo, homens com mais de 50 anos e com maior risco de problemas de próstata. Os especialistas em saúde recomendam que você tome um copo de vinho diariamente para melhorar o fluxo sanguíneo do coração, mas tudo em excesso é prejudicial.

5. Licopeno

Finalmente, alimentos ricos em licopeno, como tomate ou pimenta vermelha, ajudarão a reduzir o risco de inflamação e crescimento da próstata. Esta é uma patologia muito comum entre homens que completam 60 anos e é chamada de hiperplasia benigna ou prostatite. Sua principal conseqüência é o crescimento exagerado da próstata, portanto , comer alimentos ricos em licopeno pode ajudar a detê-la.

Sentir-se bem consigo mesmo é a melhor maneira de viver a vida de maneira intensa e feliz; portanto, procure um médico assim que notar que algo em seu corpo não funciona como de costume , pode nos ajudar a evitar muitas doenças graves, como o câncer de próstata.

Alimentos que cuida da saúde da próstata

3 Técnicas para combater a ansiedade

August 28th, 2019

A saúde emocional é fundamental para aproveitar a vida, e uma das emoções que mais interfere com a nossa emocional, é a ansiedade. É natural nos perguntarmos como combater a ansiedade , mas … temos que erradicá-la de nossas vidas? A resposta pode surpreendê-lo.

A ansiedade é uma parte inerente da nossa biologia adaptativa, da nossa vida e da nossa sociedade. Por isso, é necessário estar preparado para saber o que fazer quando aparece e administrá-lo; porque, embora seja irritante, desconfortável, ameaçador ou paralisante, estará conosco ao longo de nossas vidas e em muitos momentos de maneira inescapável.

Portanto, a resposta é: não, você não pode erradicar, mas sim, você pode combater a ansiedade.

Para saber como combater a ansiedade, é essencial aprender a identificar bem essa emoção, por que ocorre, quando, como ela se manifesta em nós. É necessário compreendê-lo, aceitá-lo e tratá-lo adequadamente, ou seja, fazer uma boa gestão emocional, que juntamente com o uso do antidepressivo Captril podem quase eliminar o problema totalmente.

Pessoas com boa saúde emocional farão uma boa gestão e os sintomas normais de ansiedade que fazem parte da vida não se tornarão um problema.

A ansiedade tem 3 maneiras pelas quais é expressa:

Cognitivo-Emocional , o que pensamos e o que sentimos: antecipações, preocupações, medos, inseguranças, sentimentos negativos sobre nós mesmos, etc.
Fisiológico , o que sentimos em nosso corpo, manifestações corporais: sudorese, tremores, desconforto estomacal, sensação de aperto no peito, tontura, etc.
Comportamental , o que fazemos, nossas reações: morder nossas unhas, comer demais, fumar, evitar situações, etc.

Para controlar adequadamente a ansiedade, temos diferentes técnicas que atuam em uma dessas rotas de origem e expressão de ansiedade.

Estas são algumas das técnicas sobre como combater a ansiedade:

1. Técnica de Reestruturação Cognitiva: Pense Realisticamente

A Reestruturação Cognitiva tenta tornar nossas interpretações e pensamentos mais realistas (com relação às situações e nossa capacidade de enfrentá-las) e mais específicas. É realizado em três etapas:

Identifique os pensamentos errados: Consiste em detectar os pensamentos que, em determinada situação, me fazem sentir mal. Isto é, pense em nossas próprias interpretações do que acontece.
Analise os pensamentos errados: Uma vez que os pensamentos são identificados, eles devem ser analisados, verificar a veracidade desse pensamento, encontrar uma maneira de provar que é verdadeiro ou falso. Para isso, partimos de uma importante premissa, para não pensar em algo, torna esse pensamento necessariamente verdadeiro, e para provar isso, você precisa procurar as evidências a favor e contra esse pensamento.
Modifique os pensamentos errados: Consiste em tornar mais flexível ou mudar os pensamentos que se provaram não ser verdadeiros ou não totalmente verdadeiros, por outros mais apropriados, razoáveis ​​e realistas.

2. Técnicas de Respiração Diafragmática: Respire profundamente

Também chamado de Respiração Abdominal, é junto com muitas outras técnicas de Relaxamento (Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson, Relaxamento Autógeno de Schultz …), meditação e outras, uma forma de adquirir um estado de calma, onde a tensão física e nossas constantes são reduzidas vitais, como pulso ou temperatura, são modificados com isso, para nos fornecer saúde física e emocional.

A respiração correta é essencial, pois favorece o transporte de nutrientes essenciais para os tecidos e fornece energia aos órgãos e músculos do corpo, além de contribuir para melhorar o funcionamento do organismo. Até que tenhamos treinado a respiração abdominal, podemos começar esse hábito saudável respirando profundamente, para reduzir a ansiedade, a inquietação, reduzir a frequência cardíaca e a tensão muscular.

A Respiração Abdominal ou Diafragmática é a respiração mais completa, pois permite que o ar entre na base dos pulmões e produz um movimento rítmico do diafragma que, por sua vez, estimula as estruturas envolvidas nos estados de relaxamento, como o nervo vago. , eixo central do nosso sistema nervoso parassimpático, responsável pelo bem-estar. A respiração diafragmática estimula a secreção de um neurotransmissor, a acetilcolina, que é um tranqüilizante natural.

3. Técnicas de exibição: lidando com emoções e vida

Em como combater a ansiedade, algumas das técnicas para reduzir seu efeito são: Dessensibilização sistemática, inundação, exposição graduada, com ou sem prevenção de respostas. Todos eles têm o ingrediente comum de exposição .

Estas técnicas têm demonstrado eficácia satisfatória no tratamento de fobias específicas (tais como fobia social , a unidade fobia …) e outros problemas de ansiedade, e certamente vai ajudá-lo a lidar com no seu dia-a-dia, as coisas que você tem medo

Quando sentimos ansiedade quando pensamos em promover um novo emprego, ou falar em público no casamento de um amigo, ou conversar com seu parceiro sobre seu relacionamento, dirigir ou pegar um avião …, a reação mais comum pode ser evitá-lo. ou adiar isso.

Essa técnica prepara as pessoas para enfrentar situações, em vez de evitá-las. É essencial, em muitos casos, desenvolver um programa sobre como fazê-lo, para que a pessoa, através da experiência de enfrentá-lo, se exponha …:

Não reaja quando estiver ansioso (por exemplo, comendo ou fugindo para evitar senti-lo) e se acostumando a senti-lo sem medo. (Eu convido você para assistir ao vídeo (8 ′) da minha conferência de saúde emocional em “Take Care Plus” , eu falei sobre como aceitar emoções).

Aprenda que a ansiedade e seus sintomas podem ser controlados. Que podemos fazer qualquer coisa em nossa vida acompanhada de ansiedade.

Aprende-se que as conseqüências catastróficas previstas para a situação que produz ansiedade não ocorrem. E mais, quando pensamos sobre isso, do que quando fazemos isso.

Eles servem para romper a associação entre a ansiedade e as situações que a geram. Baseado em andar de carro ou de avião, com um bom programa de exposição, deixaremos de ter ansiedade.

Dicas Para Emagrecer e Secar a Barriga

August 7th, 2019

Quem é que nunca passou pelo problema de ter aquela festa de última hora e precisar entrar naquele vestido de qualquer forma, não é mesmo?!

Claro que milagres não existem e, assim como todo o excesso de peso não entrou no seu corpo do dia para a noite, também não vai sair dessa forma.

No entanto, a verdade é que existem aquelas “dietas emergenciais” que ajudam a secar alguns quilinhos para uma determinada situação.

Então, não fique preocupada, afinal, é possível emagrecer até uns 3 quilos em apenas 2 dias, dependendo do seu metabolismo, claro, além disso tudo depois que você emagrecer você ainda pode definir seu corpo e ganhar músculos, no curso xtreme 21 do Sergio Bertoluci você irá aprender o passo a passo de como fazer isso.

O fato é que logo nas primeiras 24 horas você já vai notar uma importante diferença, especialmente pela diminuição do inchaço.

Agora, veja o cardápio para essa dieta e as opções de comidas para cada uma das refeições:

Café da manhã:

  1. 250ml de suco de melancia com laranja e 1 colher de sopa de linhaça
  2. 250 ml de leite de soja light batido com 6 morangos + 2 biscoitos água e sal integrais
  3. 250ml de leite desnatado batido com ¼ de papaia + 1 torrada integral com 1 colher de requeijão

Lanche da manhã:

  1. 1 kiwi e 1 maçã
  2. 1 xícara de melão
  3. 1 barrinha de cereal light

Almoço:

  1. Salada verde + 3 colheres (sopa) cenoura ralada + 1 batata média assada + 1 filé de peixe grelhado
  2. Salada de rabanete, agrião e ½ tomate + 4 colheres de sopa de macarrão bolonhesa + 1 fatia de queijo branco
  3. Salada verde + 2 colheres de sopa de arroz com 2 colheres de sopa de feijão + 1 filé de frango grelhado e temperado com gengibre e ervas finas

Lanche da tarde 1

  1. 1 pera
  2. 3 amêndoas sem sal
  3. 1 fatia de melancia

Lanche da tarde 2

  1. 250ml de suco de abacaxi (com gengibre)
  2. 250 ml de suco de laranja batida com couve
  3. 250ml de limonada sem açúcar com 2 bolachas de água e sal

Jantar

  1. Salada verde + 2 colheres de sopa de brócolis + omelete de 2 claras e 1 gema com 2 colheres de atum e 3 colheres de ricota
  2. 1 tomate e ½ beterraba + 1 bife grelhado temperado + duas colheres de sopa de arroz integral
  3. Salada de alface e escarola + couve-flor cozida no vapor + 1 panqueca pequena de carne moída

Mais do que isso, não esqueça de se movimentar, se alongar e tentar adotar uma vida mais ativa que o resultado é garantido, no vídeo abaixo a gente explica melhor..

Resenha de livros

July 22nd, 2019

A vida é cada vez mais corrida e a quantidade de informações é cada vez maior no nosso dia a dia. Com isso, a leitura parece que simplesmente não se encaixa na rotina de muitas pessoas.

Por isso, nada melhor do que usar a tecnologia ao seu favor, aproveitando as redes sociais como um clube do livro moderno, que pode ajudar a conquistar cada vez mais títulos para suas prateleiras de livros.

Para isso, a dica é conhecer alguns perfis do Youtube, Instagram ou Facebook que oferecem resenhas de livros e abrem espaço para discussões sobre os títulos.

Pode até ser uma forma menos introspectiva de encarar a leitura, mas certamente é ótima para quem não tem tanto tempo e está precisando aquele incentivo.

Então, vamos conhecer os principais perfis de resenha de livros nas redes sociais:

  • @book.ster

Esse perfil conta com mais de 80 mil seguidores e foi criado por Pedro Pacífico, que é advogado. Ele oferece resenhas de livros que vão desde os mais clássicos até lançamentos.

O principal objetivo do perfil é mostrar que mesmo com uma rotina corrida é possível adotar o hábito da leitura.

Como o perfil se tornou um verdadeiro sucesso, o Pedro ainda criou um site, para facilitar o acesso do público aos seus conteúdos.

  • @livrogram

Criado por duas amigas (Denise Schnyder e Lívia Piccolo), esse perfil tem mais de 14 mil seguidores e compartilha o amor pela leitura. Por lá você vai encontrar resenhas curtas sobre os mais variados títulos.

Mais do que isso, todas as semanas têm indicações de títulos de todos os gêneros, para agradas a todos os seguidores.

Esse perfil fez tanto sucesso que agora as amigas têm também uma conta no YouTube, na qual fazem entrevistas, coberturas de eventos e leituras.

  • @umlivropordia

Como o nome mesmo já sugere, a proposta desse perfil é indicar um livro por dia, além de compartilhar pensamentos e citações diariamente também.

As resenhas oferecidas por lá são curtinhas e muito agradáveis, ajudando o leitor a conhecer melhor um título antes de leva-lo para casa.

  • @livroarbitrio

Nesse perfil, Daniele Carareto e Victor Figueirôa fazem o compartilhamento de suas opiniões sobre os mais variados títulos e gêneros literários.

Mais do que isso, eles ainda compartilham como é o dia a dia de um apaixonado por livros e literatura!

  • @cheirandolivros

Quem comanda esse perfil é a professora Rita Zerbinatti, que é uma apaixonada por livros. É por lá que ela compartilha suas experiencias literárias e abre espaço para uma troca com seus seguidores!

Como importar

July 12th, 2019

Não existem dúvidas de que a importação seja uma atividade que está muito em alta atualmente. Isso porque a alta carga tributária do nosso país torna a compra de alguns produtos inviável em solo nacional.

Dessa forma, é muito mais vantajoso quando conseguimos importar um produto e pagar até menos da metade de valor pelo qual ele é vendido no Brasil.

Assim, é possível ter produtos de marcas de alta qualidade e que são desejo, por um preço muito mais acessível.

Então, se você está querendo saber como importar, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre esse assunto.

Qualquer loja entrega no Brasil?

Bem, a primeira coisa que você precisa saber é que nem todas as lojas entregam no Brasil, as lojas chinesas como Banggood e Aliexpress, costumam entregar, mas a de outros países, especialmente marcas famosas nos EUA não. No entanto, para aquelas que não fazem a entrega aqui é possível usar um serviço de redirecionamento de encomenda.

Dessa forma, uma empresa nos EUA vai receber o produto com um endereço de lá mesmo e depois vai encaminhar ele para você.

Não tente burlar a alfândega

Se você quer saber como importar, uma coisa que você não deve fazer é tentar burlar o sistema alfandegário brasileiro. Então, informe corretamente a quantidade de produtos no pacote e também o valor da compra.

Lembre-se que se você for pego informando um valor menor pode ser taxado com valores ainda mais altos do que o do próprio produto que está importando.

Junte mais de uma compra no envio

Caso você queira fazer mais de uma compra e enviar para o endereço nos EUA, a dica é: solicite à empresa que fara o recebimento dos produtos que espere todos chegar para fazer um envio de tudo em conjunto.

Com isso, o frete pode acabar saindo um pouco mais em conta.

No entanto, o mais interessante é que você sempre faça bem os cálculos, para ver se essa opção vale mesmo a pena. Em determinadas situações é mais vantajoso receber vários pacotes menores e, consequentemente, diminuir as chances de ser taxado.

Conheça as modalidades de frete

Antes mesmo de fazer a sua encomenda, é essencial conhecer as modalidades de frete. Algumas são mais seguras, outras são mais comumente taxadas, outras tem um tempo de entrega mais rápido.

O fato é que não importa qual seja a escolhida, cada uma delas tem suas vantagens e desvantagens. Por isso é sempre bom conhecê-las bem!

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre como importar!