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Dicas Para Perder Peso Naturalmente

Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem receber o dobro após semanas de privação. Além disso, é bom para minha saúde! Viagem de um ex “viciado em dieta” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Meus esforços constantes para expulsar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar à prescrição da nutricionista, levam-me a tornar a comida e o meu peso uma obsessão: ” Eu devo comer isso, não posso comer que “e” sou muito gordo, me odeio, todo mundo olha para mim na rua … “No entanto, sou muito disciplinado, mesmo que às vezes esteja à beira de quebrar. Mas também acontece que, pelo menos aborrecido, menos estressado, perco o controle … e é um círculo vicioso que se instala . Transgresso minha dieta, como especialmente alimentos que são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpado …Perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e na necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Apfeldorfer, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão ou bulimia alimentar que obriga a restringir-se ainda mais. O ciclo de restrição cognitiva desencadeia os ciclos de respostas emocionais dos alimentos e do corpo não amado .

As dietas e o controle permanente dos alimentos gradualmente levam a esquecer as sensações alimentares, que são a base de uma dieta equilibrada e a garantia de um peso equilibrado . Reconhecer os sinais de fome , ouvir nosso apetite , sentir se estamos satisfeitos são todos os elementos a serem levados em conta para perder peso de forma natural e sustentável. Mas também saber como demonizar os alimentos, mesmo os mais calóricos e torná-los aliados, e não inimigos, torna possível a reconciliação com alimentos e culpa.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

… Em vez de ouvir as lamentações do minha vizinha, que está contando calorias para eliminar os 14 quilos que ela tomou durante a última gravidez. Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais de fome porque é a melhor maneira de me nutrir fisiologicamente e de perder peso naturalmente. Eu tenho uma garganta apertada? Sinto um buraco no estômago, uma leve tontura? Depois que essa fome é identificada, é hora de sentar para comer.

Uma coisa que está me ajudando a diminuir o apetite e perder peso é o suplemento Levenza Caps que é um emagrecedor natural que ajuda a inibir o apetite.

Tudo me é permitido se eu der tempo ao meu estômago para reivindicar o que é devido. Eu me concentro no que tenho no meu prato e … eu gosto . Mastigo silenciosamente para apreciar os sabores, aromas e às vezes coloco meu garfo e minha faca para tomar o tempo. Ao comer com calma, dou tempo para a saciedade se manifestar . A saciedade do paladar vem à tona quando o prazer de trazer comida à minha boca e saboreá-la desaparece. Paro de comer, observo se quero outra coisa e, se vejo que estou completamente saciado, posso sair da mesa.

Uma dica para perder peso naturalmente? Hidratação!

Eu bebo água durante todo o dia se sentir o desejo e meu corpo o reivindicar. Um alimento para evitar perder peso naturalmente? Bebidas doces e alcoólicas! Porque eles fazem você ganhar peso! O motivo? Eles são calóricos! Então eu tenho que considerá-los como … comida. O truque? Consumi-los apenas quando estou com fome e com sede ao mesmo tempo. Mas se eu quiser tomar uma taça de Bordeaux com meus amigos de vez em quando, não hesito.

Uma dica para perder peso de maneira natural? Chá verde! Como as catequinas que contém, atuam sobre a gordura abdominal e têm uma ação favorável sobre a síndrome metabólica e a resistência à insulina. As catequinas também reduzem o risco de obesidade abdominal e diabetes. Além disso, o chá, verde ou não, é diurético. Urina e na balança, dentro de uma hora, pesamos menos peso e naturalmente. Mas fazer xixi não perde peso e cuidado com a desidratação se você beber muito chá . Finalmente, o chá verde continua sendo emocionante e teria um leve efeito inibidor de apetite.

Para perder peso de maneira natural, cozinho o que gosto!

Chega de bandejas “prontas para comer” que comprei na loja de conveniência local quando ainda estava no modo “Não me importo com meu peso e saúde”, e essa é apenas uma maneira de “encher” bomba “sem o menor prazer do paladar. Isso foi antes. !

Hoje, alguns dias, por prazer, aproveito para escolher meus legumes frescos da época e cozinho! Por nada melhor do que simular bons pratos de casa com ingredientes que parecem bons e fazem bem ao meu corpo. Misturo temperos, tento novas receitas, enfim, levo tempo e … estou me divertindo!

E claro, eu saio os pratos bonitos, os pratos bonitos, decorei minha mesa para torná-la ainda mais desejável e perco peso naturalmente sem nenhuma restrição!

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Dicas Para Emagrecer e Secar a Barriga

Quem é que nunca passou pelo problema de ter aquela festa de última hora e precisar entrar naquele vestido de qualquer forma, não é mesmo?!

Claro que milagres não existem e, assim como todo o excesso de peso não entrou no seu corpo do dia para a noite, também não vai sair dessa forma.

No entanto, a verdade é que existem aquelas “dietas emergenciais” que ajudam a secar alguns quilinhos para uma determinada situação.

Então, não fique preocupada, afinal, é possível emagrecer até uns 3 quilos em apenas 2 dias, dependendo do seu metabolismo, claro, além disso tudo depois que você emagrecer você ainda pode definir seu corpo e ganhar músculos, no curso xtreme 21 do Sergio Bertoluci você irá aprender o passo a passo de como fazer isso.

O fato é que logo nas primeiras 24 horas você já vai notar uma importante diferença, especialmente pela diminuição do inchaço.

Agora, veja o cardápio para essa dieta e as opções de comidas para cada uma das refeições:

Café da manhã:

  1. 250ml de suco de melancia com laranja e 1 colher de sopa de linhaça
  2. 250 ml de leite de soja light batido com 6 morangos + 2 biscoitos água e sal integrais
  3. 250ml de leite desnatado batido com ¼ de papaia + 1 torrada integral com 1 colher de requeijão

Lanche da manhã:

  1. 1 kiwi e 1 maçã
  2. 1 xícara de melão
  3. 1 barrinha de cereal light

Almoço:

  1. Salada verde + 3 colheres (sopa) cenoura ralada + 1 batata média assada + 1 filé de peixe grelhado
  2. Salada de rabanete, agrião e ½ tomate + 4 colheres de sopa de macarrão bolonhesa + 1 fatia de queijo branco
  3. Salada verde + 2 colheres de sopa de arroz com 2 colheres de sopa de feijão + 1 filé de frango grelhado e temperado com gengibre e ervas finas

Lanche da tarde 1

  1. 1 pera
  2. 3 amêndoas sem sal
  3. 1 fatia de melancia

Lanche da tarde 2

  1. 250ml de suco de abacaxi (com gengibre)
  2. 250 ml de suco de laranja batida com couve
  3. 250ml de limonada sem açúcar com 2 bolachas de água e sal

Jantar

  1. Salada verde + 2 colheres de sopa de brócolis + omelete de 2 claras e 1 gema com 2 colheres de atum e 3 colheres de ricota
  2. 1 tomate e ½ beterraba + 1 bife grelhado temperado + duas colheres de sopa de arroz integral
  3. Salada de alface e escarola + couve-flor cozida no vapor + 1 panqueca pequena de carne moída

Mais do que isso, não esqueça de se movimentar, se alongar e tentar adotar uma vida mais ativa que o resultado é garantido, no vídeo abaixo a gente explica melhor..

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Tipos de dieta para perder peso

Atualmente os tipos de dieta são muito variados. Alguns são extremamente restritivos enquanto outros parecem até uma piada de mau gosto.

O importante é saber que cada pessoa é diferente da outra e uma dieta que pode ser um sucesso para sua amiga, pode ser um fracasso para você.

Cada caso é um caso e depende do perfil e da estrutura pessoal. Sendo assim, o ideal é buscar orientação de um profissional da área para ajudar na escolha.

Então se você não tem condições de comprar o emagrecedor bodyfit caps que é um suplemento natural para perder peso, você pode seguir as dicas abaixo que irá te ajudar no emagrecimento.

Dito isso, vamos conhecer as opções de dietas mais populares:

Dieta da sopa

Esta dieta é bem conhecida, sendo considerada fácil se você gosta de sopa. As receitas são variadas, mas é considerada restritiva porque você só pode consumir a sopa.

Por ser restrita, você pode apresentar hipoglicemia, que causará fraqueza e cansaço. Se você decidir por esta dieta lembre-se que não deve ultrapassar de uma semana.

Dieta dos pontos

É uma dieta fácil e não restritiva. Com a informação do número de pontos diários que você pode somar (de acordo com a altura) e de posse de uma tabela de alimentos, você vai somando ao longo do dia tudo que consome não podendo ultrapassar o limite estabelecido.

Nesta dieta, como é você que escolhe o que vai comer, você tem que ficar atento nas escolhas dos alimentos para que não haja carência nutricional. 

Dieta do carboidrato

Nesta dieta você corta todo o carboidrato da sua alimentação. Geralmente, essa dieta oferece um resultado rápido no início, mas também não deve ser feita por período prolongado.

Dieta da banana

Esta dieta consiste em comer no café da manhã 2 bananas acompanhadas de 1 copo de chá ou água morna.

A banana proporciona a sensação de saciedade o que vai diminuir sua fome. Nesta dieta são proibidos os doces e sucos. O inconveniente é enjoar da fruta.

Dieta da proteína

Nesta dieta, sua alimentação é toda à base de proteínas, sendo proibidos os carboidratos. O tempo máximo indicado é de 15 dias e neste período deve ser consumido pelo menos 2 litros de água por dia.

E considerada muito restritiva e requer bastante força de vontade.

Dieta do grupo sanguíneo.

Esta dieta se baseia na ideia que cada tipo sanguíneo possui alimentos que são nocivos ao organismo. Alguns tipos são favorecidos pelo consumo das proteínas, outros pelos laticínios e assim por diante.

Não é uma dieta fácil pois exclui alguns grupos de alimentos.

Para saber mais sobre os tipos de dieta, assista o vídeo abaixo e veja mais detalhes.

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