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Como prevenir varizes com alimentação

Sem dúvidas, o correto funcionamento da circulação sanguínea é algo que pode ajudar a evitar as varizes. No entanto, ele depende de diversos fatores.

Sendo assim, podemos dizer que a má-circulação é uma condição que apresenta através de várias condições, tais como colesterol alto, celulites, varizes, dor nas pernas, inchaço, fadiga e muitos outros.

No entanto, uma alimentação que seja rica em vitaminas e minerais pode contribuir a melhora da saúde circulatória, melhorando a integridade dos vasos sanguíneos. Isso, somado a uma boa hidratação é suficiente para ter ótimos resultados.

Atenção: Se você já tem varizes, as dicas deste artigo podem ajudar, mas neste caso o ideal é que use Varigold para eliminar as varizes existentes.

Disso isso, vamos conhecer quais os alimentos que podem contribuir para melhorar a circulação e ajudar a evitar e combater as varizes:

  • Laranja, Acerola, Amora, Morangos ou Goiaba

Esses alimentos são ricos em vitamina C e também flavonoides, que ajudam a melhorar a saúde das paredes dos vasos sanguíneos, impedindo a ação de radicais libres que possam diminuir sua resistência.

Mais do que isso, os flavonoides ajudar a diminuir a fragilidade e o extravasamento de sangue nesses vasos.

  • Mirtilo e Cebola Roxa

Existem estudos que mostram que a quercetina, que é um flavonoide presente nesses dois alimentos, pode ser extremamente eficiente para a prevenção das varizes, além de ter ação anti-inflamatória.

  • Abacaxi

O abacaxi possui uma substância chamada bromelaína, que é uma enzima natural, que vem sendo cada vez mais utilizada no tratamento das varizes.

Isso porque as pessoas com esse problema apresentam maior dificuldade para degradar a fibrina, que acaba se depositando em volta dos microvasinhos.

Então, a bromelaína consegue quebrar essa proteína, o que leva a diminuição desse depósito.

  • Peixes de água fria (como salmão) e azeite de linhaça

Esses peixes são ricos em ômegas, especialmente do tipo 3, que são substâncias que ajudam a evitar a formação de coágulos, chamados de trombos (aqueles que dão origem à trombose).

Ela também ajuda a evitar o depósito de gordura, elevando a fluidez do sangue e diminuindo a pressão arterial.

  • Suco integral de uva

Esse suco é rico em flavonoides, resveratrol e ácidos fenólicos, que podem ser encontrados nas cascas e nas sementes da fruta. Eles possuem ação antioxidante, que age melhorando o efeito cardioprotetor, inclusive na habilidade de inibir a agregação plaquetária e a formação de trombos.

Mais do que isso, consumir essa bebida pode ajudar na diminuição dos riscos de obstrução dos vasos e também diminui os lipídios plasmáticos.

É importante, no entanto, não exagerar na dose, visto que mesmo com ótimos benefícios, a bebida é bem calórica. A recomendação é de 1 a 2 copos por dia.

Mais do que isso, ainda podemos citar o amendoim, o alho, o vinagre de maçã e outros alimentos!

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5 segredos para uma boa saúde na próstata

O câncer de próstata é uma realidade dramaticamente estendida, por isso é importante cuidar bem da nossa próstata.

Nos homens, falar sobre a próstata é algo que, em muitas ocasiões, pode se tornar uma questão muito complicada , já que, quando atingem uma certa idade, veem como ela não funciona normalmente e precisam passar por diferentes tratamentos e testes que não são muito agradáveis. para eles.

A próstata é uma glândula que secreta parte da porção líquida do sêmen , responsável pelo transporte de espermatozoides para o óvulo para fertilizá-lo, por isso é uma glândula bastante importante para a reprodução humana.

Desfrutar de uma próstata com ótima saúde dependerá, na maioria dos casos, de como os homens cuidam de sua saúde e do estilo de vida que levam. Atualmente, o câncer de próstata é a segunda principal causa de morte nos homens, atrás do câncer de pulmão.

É importante verificar sua próstata após 50 anos com exames médicos periódicos, além disso muitos homens até mesmo antes de chegar a essa idade estão usando um suplemento chamado Renova Prost que é um produto 100% natural para prevenir doenças de próstata.

Como regra geral, para ter uma próstata saudável, o ideal é levar um estilo de vida saudável , mas há cinco aspectos principais quando se trata de tornar isso mais eficaz.

1. Exames

De acordo com especialistas da área, recomenda-se que os homens comecem a verificar a saúde de sua próstata a partir dos 50 anos, que é quando começa a dar mais problemas. Caso o homem tenha um histórico familiar de doenças da próstata, os exames de 45 anos deverão ser iniciados. Graças à detecção de um câncer de próstata a tempo, um resultado fatal pode ser evitado.

2. Tabaco

O tabaco é uma das principais causas pelas quais os homens podem ter problemas de próstata. O tabaco tornou-se um hábito bastante prejudicial à saúde; portanto, no caso de ser fumante regular, o ideal é abandonar essa prática tão prejudicial à saúde da próstata e em geral.

3. Dieta e exercício

Com esta chave, não queremos dizer que você tenha que comer uma dieta super rigorosa ou praticar esportes radicais, mas que tenha que comer uma dieta baseada na variedade de nutrientes em que é sustentada principalmente por vegetais, legumes, frutas e proteínas de origem animal. Diferentes estudos têm demonstrado que a ingestão de uma dieta rica em gordura leva a problemas para a próstata . Por outro lado, levar uma vida sedentária também não é recomendado para ter boa saúde.

Desista do excesso de álcool e tabaco se quiser manter a próstata saudável

4. Álcool

Assim como o tabaco, o álcool é outro produto que afeta negativamente nossa saúde e, acima de tudo, homens com mais de 50 anos e com maior risco de problemas de próstata. Os especialistas em saúde recomendam que você tome um copo de vinho diariamente para melhorar o fluxo sanguíneo do coração, mas tudo em excesso é prejudicial.

5. Licopeno

Finalmente, alimentos ricos em licopeno, como tomate ou pimenta vermelha, ajudarão a reduzir o risco de inflamação e crescimento da próstata. Esta é uma patologia muito comum entre homens que completam 60 anos e é chamada de hiperplasia benigna ou prostatite. Sua principal conseqüência é o crescimento exagerado da próstata, portanto , comer alimentos ricos em licopeno pode ajudar a detê-la.

Sentir-se bem consigo mesmo é a melhor maneira de viver a vida de maneira intensa e feliz; portanto, procure um médico assim que notar que algo em seu corpo não funciona como de costume , pode nos ajudar a evitar muitas doenças graves, como o câncer de próstata.

Alimentos que cuida da saúde da próstata

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3 Técnicas para combater a ansiedade

A saúde emocional é fundamental para aproveitar a vida, e uma das emoções que mais interfere com a nossa emocional, é a ansiedade. É natural nos perguntarmos como combater a ansiedade , mas … temos que erradicá-la de nossas vidas? A resposta pode surpreendê-lo.

A ansiedade é uma parte inerente da nossa biologia adaptativa, da nossa vida e da nossa sociedade. Por isso, é necessário estar preparado para saber o que fazer quando aparece e administrá-lo; porque, embora seja irritante, desconfortável, ameaçador ou paralisante, estará conosco ao longo de nossas vidas e em muitos momentos de maneira inescapável.

Portanto, a resposta é: não, você não pode erradicar, mas sim, você pode combater a ansiedade.

Para saber como combater a ansiedade, é essencial aprender a identificar bem essa emoção, por que ocorre, quando, como ela se manifesta em nós. É necessário compreendê-lo, aceitá-lo e tratá-lo adequadamente, ou seja, fazer uma boa gestão emocional, que juntamente com o uso do antidepressivo Captril podem quase eliminar o problema totalmente.

Pessoas com boa saúde emocional farão uma boa gestão e os sintomas normais de ansiedade que fazem parte da vida não se tornarão um problema.

A ansiedade tem 3 maneiras pelas quais é expressa:

Cognitivo-Emocional , o que pensamos e o que sentimos: antecipações, preocupações, medos, inseguranças, sentimentos negativos sobre nós mesmos, etc.
Fisiológico , o que sentimos em nosso corpo, manifestações corporais: sudorese, tremores, desconforto estomacal, sensação de aperto no peito, tontura, etc.
Comportamental , o que fazemos, nossas reações: morder nossas unhas, comer demais, fumar, evitar situações, etc.

Para controlar adequadamente a ansiedade, temos diferentes técnicas que atuam em uma dessas rotas de origem e expressão de ansiedade.

Estas são algumas das técnicas sobre como combater a ansiedade:

1. Técnica de Reestruturação Cognitiva: Pense Realisticamente

A Reestruturação Cognitiva tenta tornar nossas interpretações e pensamentos mais realistas (com relação às situações e nossa capacidade de enfrentá-las) e mais específicas. É realizado em três etapas:

Identifique os pensamentos errados: Consiste em detectar os pensamentos que, em determinada situação, me fazem sentir mal. Isto é, pense em nossas próprias interpretações do que acontece.
Analise os pensamentos errados: Uma vez que os pensamentos são identificados, eles devem ser analisados, verificar a veracidade desse pensamento, encontrar uma maneira de provar que é verdadeiro ou falso. Para isso, partimos de uma importante premissa, para não pensar em algo, torna esse pensamento necessariamente verdadeiro, e para provar isso, você precisa procurar as evidências a favor e contra esse pensamento.
Modifique os pensamentos errados: Consiste em tornar mais flexível ou mudar os pensamentos que se provaram não ser verdadeiros ou não totalmente verdadeiros, por outros mais apropriados, razoáveis ​​e realistas.

2. Técnicas de Respiração Diafragmática: Respire profundamente

Também chamado de Respiração Abdominal, é junto com muitas outras técnicas de Relaxamento (Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson, Relaxamento Autógeno de Schultz …), meditação e outras, uma forma de adquirir um estado de calma, onde a tensão física e nossas constantes são reduzidas vitais, como pulso ou temperatura, são modificados com isso, para nos fornecer saúde física e emocional.

A respiração correta é essencial, pois favorece o transporte de nutrientes essenciais para os tecidos e fornece energia aos órgãos e músculos do corpo, além de contribuir para melhorar o funcionamento do organismo. Até que tenhamos treinado a respiração abdominal, podemos começar esse hábito saudável respirando profundamente, para reduzir a ansiedade, a inquietação, reduzir a frequência cardíaca e a tensão muscular.

A Respiração Abdominal ou Diafragmática é a respiração mais completa, pois permite que o ar entre na base dos pulmões e produz um movimento rítmico do diafragma que, por sua vez, estimula as estruturas envolvidas nos estados de relaxamento, como o nervo vago. , eixo central do nosso sistema nervoso parassimpático, responsável pelo bem-estar. A respiração diafragmática estimula a secreção de um neurotransmissor, a acetilcolina, que é um tranqüilizante natural.

3. Técnicas de exibição: lidando com emoções e vida

Em como combater a ansiedade, algumas das técnicas para reduzir seu efeito são: Dessensibilização sistemática, inundação, exposição graduada, com ou sem prevenção de respostas. Todos eles têm o ingrediente comum de exposição .

Estas técnicas têm demonstrado eficácia satisfatória no tratamento de fobias específicas (tais como fobia social , a unidade fobia …) e outros problemas de ansiedade, e certamente vai ajudá-lo a lidar com no seu dia-a-dia, as coisas que você tem medo

Quando sentimos ansiedade quando pensamos em promover um novo emprego, ou falar em público no casamento de um amigo, ou conversar com seu parceiro sobre seu relacionamento, dirigir ou pegar um avião …, a reação mais comum pode ser evitá-lo. ou adiar isso.

Essa técnica prepara as pessoas para enfrentar situações, em vez de evitá-las. É essencial, em muitos casos, desenvolver um programa sobre como fazê-lo, para que a pessoa, através da experiência de enfrentá-lo, se exponha …:

Não reaja quando estiver ansioso (por exemplo, comendo ou fugindo para evitar senti-lo) e se acostumando a senti-lo sem medo. (Eu convido você para assistir ao vídeo (8 ′) da minha conferência de saúde emocional em “Take Care Plus” , eu falei sobre como aceitar emoções).

Aprenda que a ansiedade e seus sintomas podem ser controlados. Que podemos fazer qualquer coisa em nossa vida acompanhada de ansiedade.

Aprende-se que as conseqüências catastróficas previstas para a situação que produz ansiedade não ocorrem. E mais, quando pensamos sobre isso, do que quando fazemos isso.

Eles servem para romper a associação entre a ansiedade e as situações que a geram. Baseado em andar de carro ou de avião, com um bom programa de exposição, deixaremos de ter ansiedade.

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Tratamentos naturais para a queda de cabelo

A antiga marchinha de carnaval afirma que “é dos carecas que elas gostam mais”, porém só quem passa pelo problema sabe como ele pode ser desagradável.

É normal que a vaidade fique abalada quando e que a gente queira uma solução para o problema o mais rápido possível. Ninguém fica feliz perdendo uma grande quantidade de cabelo.

Afinal, por que perdemos cabelos?

Primeiramente, vale lembrar que a perda de cabelos é algo normal e uma pessoa pode perder de 150 a 200 fios de cabelo por dia. No entanto, quando essa queda é mais acentuada, o cabelo começa a ficar ralo ou encontramos falhar no couro cabeludo, é o momento de buscar tratamento.

A alopecia androgenética, também conhecida como calvície, é o problema genético que afeta os homens, levando-os a ficarem carecas.

Ela ocorre quando a testosterona, que é o hormônio masculino, atua nos folículos pilosos e faz com que os fios vão ficando mais ralos e finos ate que parem de nascer.

Tratamentos naturais para a queda de cabelos

A calvície pode ser tratada de forma a retardar ou até interromper seu processo de queda que possuem predisposição genética para isso.

Isso pode ser feito com aplicação de soluções tópicas, como loções que são aplicadas diretamente no couro cabeludo, ou com medicamentos de uso por via oral, como comprimidos e cápsulas, Hairloss Blocker é o mais famoso neste sentido.

No entanto, existe ainda a opção de usar tratamentos naturais para a queda de cabelo, que não possuem efeitos colaterais como a maioria dos medicamentos.

Então, fique sabendo que você pode usar os seguintes ingredientes para massagear o couro cabeludo:

  • Couve: faça um suco e massageie para estimular o crescimento;
  • Cebola: massageie o couro cabeludo com o suco da cebola diariamente;
  • Abacate: asse-o no forno, esmague e passe por um pano, para retirar pedaços. Aplique no couro cabeludo, deixe agir e depois enxague. Não é indicado para cabelos oleosos;
  • Limão: ajuda a combater a oleosidade e a caspa. Para isso, basta aplicar o suco do limão diretamente no couro cabeludo cerca de 3 vezes na semana, cuidando sempre o sol para não ter queimaduras.
  • Agrião: faça um suco com as folhas frescas e aplique massageando o couro cabeludo.
  • Babosa: retire a polpa da planta e use-a para massagear o couro cabeludo, fortalecendo os fios.

Já para beber, você pode usar o pepino, que é rico em enxofre e silício. Junto com suco de cenoura, alface ou espinafre, ele pode contribuir para o crescimento e fortalecimento dos fios.

Para finalizar, veja um tratamento caseiro para queda de cabelos:

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7 Alimentos Naturais Para Reduzir o Açúcar no Sangue

Quando os açúcares são tomados sozinhos, eles são rapidamente absorvidos pelo trato digestivo e entram na corrente sanguínea, causando um rápido aumento do açúcar no sangue, que é chamado de pico da glicose no sangue. No entanto, quando há também gorduras e proteínas no estômago, a glicose no sangue é menor porque a absorção é mais lenta, pois esses nutrientes são digeridos mais lentamente.

Com o aumento da glicose no sangue, a insulina é secretada, o que faz com que a glicose passe para a célula, de modo que ela possa ser usada como energia. Em pessoas com resistência à insulina, as células não captam a glicose, por isso permanece na corrente sanguínea, gerando um alto nível de glicose no sangue. Níveis elevados de glicose no sangue danificam os olhos, os rins, os nervos e os vasos sanguíneos.

Em pessoas sem resistência à insulina e que tomam açúcares isoladamente, há um aumento no nível de açúcar no sangue muito rápido e, portanto, um pico elevado de insulina. Isso aumenta o apetite, com o conseqüente aumento do peso se eles continuarem a comer alimentos e o risco de diabetes e doenças cardíacas.

Além disso, quando você ingere grandes quantidades de açúcar sozinho, como no caso de tomar bebidas açucaradas, o açúcar entra em muita quantidade e velocidade na corrente sanguínea. Isto tem outra consequência e é que o açúcar se torna gordo no fígado. Esta é a causa do desenvolvimento de resistência à insulina, obesidade e, como já dissemos, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo cânceres.

O açúcar, quando decomposto na digestão, divide sua composição em 50% em glicose e 50% em frutose. A glicose é o que causa um pico de glicose no sangue e a frutose é a que vai para o fígado.

Hoje dietas foram ocidentalizadas, o que significa que os alimentos são adicionados à frutose, alimentos embalados.Isso nos leva a consumir muita frutose, muito mais do que devemos consumir.

Um produto alimentício industrial é o xarope de milho, é uma das alternativas à sacarose, mais doce e barata que outros produtos feitos com cana-de-açúcar.

Este produto tem uma composição muito simples, não há ligação química que o une. Portanto, não precisa de digestão, mas passa diretamente e em grande velocidade para a corrente sanguínea e para o fígado, produzindo, como dissemos anteriormente, lipogênese, ou seja, a produção de triglicérides e gorduras do colesterol.

Além disso, a frutose produz buracos no intestino, permitindo que substâncias como subprodutos de bactérias intestinais tóxicos e proteínas parcialmente digeridas para a corrente sanguínea causando células inflamação, obesidade, diabetes, cancro, doenças do coração, demência e envelhecimento acelerado.

Os carboidratos complexos são alimentos que tornam o nível de glicose no sangue baixo, portanto, o nível de insulina também será baixo. A isto devemos acrescentar que não haverá altos e baixos de glicose, isto é, que o nível de glicose no sangue sobe muito e depois desce muito rapidamente também. Esta diminuição repentina produz fadiga e fome.

Eles são carboidratos complexos, por exemplo, ervilhas, feijões, cereais integrais e vegetais.

Há também outra solução para tomar açúcares e substituí-los por outros açúcares alternativos mais saudáveis, como a estévia, o mel cru local, o melaço, o xarope de yacon ou o xarope de bordo.

Por outro lado, vamos ver alguns alimentos que baixam os níveis de açúcar no sangue e que nos ajudam a manter um coração saudável e um apetite mais estável. Esses alimentos são:

As nozes

As nozes têm uma grande quantidade de ácidos ômega-3, o que ajuda a reduzir o açúcar no sangue e a manter a insulina estável. Também melhora os vasos sanguíneos e previne doenças cardíacas, arteriosclerose e diabetes.

O abacate

Tem muita fibra e gordura, ajudando a reduzir o colesterol, uma complicação que surge em pessoas com diabetes.Tem potássio, folato, dezoito vitaminas e minerais.

Os morangos

Morangos, mirtilos ou framboesas têm muitos antioxidantes e fibras, são pobres em calorias e em glicemia. Eles são o lanche perfeito para quem tem diabetes.

Os limões

Eles têm vitaminas e antioxidantes. Eles ajudam a reduzir o impacto da glicose nos carboidratos no sangue e melhoram a digestão. Eles podem ser tomados com água antes ou durante a comida, em vegetais ou com carnes.

O alho

Também ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue. É antibacteriano, anti-séptico e tem propriedades antivirais.Estimula o pâncreas a produzir mais insulina. Reduz a pressão arterial, dilata os vasos sanguíneos e ajuda na diluição do sangue, melhorando com toda essa circulação. Fortalece o sistema imunológico e órgãos vitais, como o fígado, os rins ou o pâncreas.

As nozes

Eles têm muita fibra, então ajudam a mitigar a fome. Eles também são compostos de uma gordura muito saudável para pessoas com diabetes. Recomenda-se comer pouco a cada dia, devido à grande quantidade de calorias que eles têm.

Os legumes

Eles também têm muita fibra, solúvel e insolúvel, o que ajuda a reduzir a absorção de gorduras e açúcares.

As maçãs

Um composto de maçãs é a quercetina. Em estudos na Finlândia, essa substância ajudou a reduzir as mortes em 20% dos problemas cardíacos causados ​​pelo diabetes.

A quercetina também é encontrada em cebolas, tomates e vegetais verdes.

Veja mais dicas para diminuir o nível de açúcar no sangue pelo vídeo abaixo:

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