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Dicas Para Emagrecer e Secar a Barriga

carlos

Quem é que nunca passou pelo problema de ter aquela festa de última hora e precisar entrar naquele vestido de qualquer forma, não é mesmo?!

Claro que milagres não existem e, assim como todo o excesso de peso não entrou no seu corpo do dia para a noite, também não vai sair dessa forma.

No entanto, a verdade é que existem aquelas “dietas emergenciais” que ajudam a secar alguns quilinhos para uma determinada situação.

Então, não fique preocupada, afinal, é possível emagrecer até uns 3 quilos em apenas 2 dias, dependendo do seu metabolismo, claro, além disso tudo depois que você emagrecer você ainda pode definir seu corpo e ganhar músculos, no curso xtreme 21 do Sergio Bertoluci você irá aprender o passo a passo de como fazer isso.

O fato é que logo nas primeiras 24 horas você já vai notar uma importante diferença, especialmente pela diminuição do inchaço.

Agora, veja o cardápio para essa dieta e as opções de comidas para cada uma das refeições:

Café da manhã:

  1. 250ml de suco de melancia com laranja e 1 colher de sopa de linhaça
  2. 250 ml de leite de soja light batido com 6 morangos + 2 biscoitos água e sal integrais
  3. 250ml de leite desnatado batido com ¼ de papaia + 1 torrada integral com 1 colher de requeijão

Lanche da manhã:

  1. 1 kiwi e 1 maçã
  2. 1 xícara de melão
  3. 1 barrinha de cereal light

Almoço:

  1. Salada verde + 3 colheres (sopa) cenoura ralada + 1 batata média assada + 1 filé de peixe grelhado
  2. Salada de rabanete, agrião e ½ tomate + 4 colheres de sopa de macarrão bolonhesa + 1 fatia de queijo branco
  3. Salada verde + 2 colheres de sopa de arroz com 2 colheres de sopa de feijão + 1 filé de frango grelhado e temperado com gengibre e ervas finas

Lanche da tarde 1

  1. 1 pera
  2. 3 amêndoas sem sal
  3. 1 fatia de melancia

Lanche da tarde 2

  1. 250ml de suco de abacaxi (com gengibre)
  2. 250 ml de suco de laranja batida com couve
  3. 250ml de limonada sem açúcar com 2 bolachas de água e sal

Jantar

  1. Salada verde + 2 colheres de sopa de brócolis + omelete de 2 claras e 1 gema com 2 colheres de atum e 3 colheres de ricota
  2. 1 tomate e ½ beterraba + 1 bife grelhado temperado + duas colheres de sopa de arroz integral
  3. Salada de alface e escarola + couve-flor cozida no vapor + 1 panqueca pequena de carne moída

Mais do que isso, não esqueça de se movimentar, se alongar e tentar adotar uma vida mais ativa que o resultado é garantido, no vídeo abaixo a gente explica melhor..


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