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Dicas Para Perder Peso Naturalmente

carlos

Perder peso naturalmente é uma ótima maneira de perder peso sem receber o dobro após semanas de privação. Além disso, é bom para minha saúde! Viagem de um ex “viciado em dieta” que tomou a decisão de perder peso naturalmente.

Meus esforços constantes para expulsar os alimentos “proibidos”, ignorar as sensações alimentares e me limitar à prescrição da nutricionista, levam-me a tornar a comida e o meu peso uma obsessão: ” Eu devo comer isso, não posso comer que “e” sou muito gordo, me odeio, todo mundo olha para mim na rua … “No entanto, sou muito disciplinado, mesmo que às vezes esteja à beira de quebrar. Mas também acontece que, pelo menos aborrecido, menos estressado, perco o controle … e é um círculo vicioso que se instala . Transgresso minha dieta, como especialmente alimentos que são “proibidos” porque me confortam e me sinto culpado …Perco a confiança em mim mesmo, me desvalorizo ​​e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e na necessidade incessante de controlá-lo.

Segundo o Dr. G. Apfeldorfer, o consumo de um alimento “proibido” desencadeia uma compulsão ou bulimia alimentar que obriga a restringir-se ainda mais. O ciclo de restrição cognitiva desencadeia os ciclos de respostas emocionais dos alimentos e do corpo não amado .

As dietas e o controle permanente dos alimentos gradualmente levam a esquecer as sensações alimentares, que são a base de uma dieta equilibrada e a garantia de um peso equilibrado . Reconhecer os sinais de fome , ouvir nosso apetite , sentir se estamos satisfeitos são todos os elementos a serem levados em conta para perder peso de forma natural e sustentável. Mas também saber como demonizar os alimentos, mesmo os mais calóricos e torná-los aliados, e não inimigos, torna possível a reconciliação com alimentos e culpa.

Eu ouço minhas sensações alimentares para perder peso naturalmente

… Em vez de ouvir as lamentações do minha vizinha, que está contando calorias para eliminar os 14 quilos que ela tomou durante a última gravidez. Ela está em sua terceira dieta. Sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais de fome porque é a melhor maneira de me nutrir fisiologicamente e de perder peso naturalmente. Eu tenho uma garganta apertada? Sinto um buraco no estômago, uma leve tontura? Depois que essa fome é identificada, é hora de sentar para comer.

Uma coisa que está me ajudando a diminuir o apetite e perder peso é o suplemento Levenza Caps que é um emagrecedor natural que ajuda a inibir o apetite.

Tudo me é permitido se eu der tempo ao meu estômago para reivindicar o que é devido. Eu me concentro no que tenho no meu prato e … eu gosto . Mastigo silenciosamente para apreciar os sabores, aromas e às vezes coloco meu garfo e minha faca para tomar o tempo. Ao comer com calma, dou tempo para a saciedade se manifestar . A saciedade do paladar vem à tona quando o prazer de trazer comida à minha boca e saboreá-la desaparece. Paro de comer, observo se quero outra coisa e, se vejo que estou completamente saciado, posso sair da mesa.

Uma dica para perder peso naturalmente? Hidratação!

Eu bebo água durante todo o dia se sentir o desejo e meu corpo o reivindicar. Um alimento para evitar perder peso naturalmente? Bebidas doces e alcoólicas! Porque eles fazem você ganhar peso! O motivo? Eles são calóricos! Então eu tenho que considerá-los como … comida. O truque? Consumi-los apenas quando estou com fome e com sede ao mesmo tempo. Mas se eu quiser tomar uma taça de Bordeaux com meus amigos de vez em quando, não hesito.

Uma dica para perder peso de maneira natural? Chá verde! Como as catequinas que contém, atuam sobre a gordura abdominal e têm uma ação favorável sobre a síndrome metabólica e a resistência à insulina. As catequinas também reduzem o risco de obesidade abdominal e diabetes. Além disso, o chá, verde ou não, é diurético. Urina e na balança, dentro de uma hora, pesamos menos peso e naturalmente. Mas fazer xixi não perde peso e cuidado com a desidratação se você beber muito chá . Finalmente, o chá verde continua sendo emocionante e teria um leve efeito inibidor de apetite.

Para perder peso de maneira natural, cozinho o que gosto!

Chega de bandejas “prontas para comer” que comprei na loja de conveniência local quando ainda estava no modo “Não me importo com meu peso e saúde”, e essa é apenas uma maneira de “encher” bomba “sem o menor prazer do paladar. Isso foi antes. !

Hoje, alguns dias, por prazer, aproveito para escolher meus legumes frescos da época e cozinho! Por nada melhor do que simular bons pratos de casa com ingredientes que parecem bons e fazem bem ao meu corpo. Misturo temperos, tento novas receitas, enfim, levo tempo e … estou me divertindo!

E claro, eu saio os pratos bonitos, os pratos bonitos, decorei minha mesa para torná-la ainda mais desejável e perco peso naturalmente sem nenhuma restrição!


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