Leite x Exercícios

Leite x Exercícios

Sabe aquela vitamina de banana com aveia que você faz, ou aquele leite que você mistura com o Whey Protein ANTES do treino? Pois é… Pare agora!

O leite tem um tempo gástrico muito grande (tempo de fração proteica), ou seja, ele demora pra sair do estômago, por isso não se deve ingeri-lo antes do exercício.

Já o soro do leite ou o iogurte, são pouco hidrolisados e o tempo gástrico é menor, portanto, estes sim, estão liberados para consumo pré-treino!

Em contrapartida, o leite no pós-exercício é um ótimo aliado a bons resultados.

Consumir um suplemento proteico juntamente com o leite cria uma proteína “time reality” – uma chega rápida e a outra devagar. Isso mantém o balanceamento nitrogenado positivo por umas 3 horas, então com isso, a próxima refeição pós-treino deverá ser depois de 3 horas do exercício.

Escolha sempre alimentos saudáveis!




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